Mit Faszientraining gegen Rückenschmerzen
Der Reaktiv-Faszien-Kurs am Gesundheits-College in Zwickau hilft Ihnen, gestärkt durchs Leben zu gehen
Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Damit sind Sie in Deutschland in bester Gesellschaft – beinahe jeder dritte Erwachsene gibt einer Studie zufolge an, öfter oder ständig Rückenschmerzen zu haben. Laut dem DAK-Gesundheitsreport von 2018 ist ein schmerzender Rücken der zweithäufigste Grund für eine Krankschreibung.
Besonders gefährdet sind dabei Menschen, die – vielleicht auch berufsbedingt – viel sitzen. Mittlerweile sind die zahlreichen negativen Auswirkungen von Sitzen hinreichend erforscht und wir wissen, dass viel und langes Sitzen das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechsel-Krankheiten steigert, die Beine belastet und zu Haltungsschäden führen kann. Letzteres ist in vielen Fällen auch auf die unnatürliche Haltung zurückzuführen, die wir bei der Schreibtischarbeit am PC einnehmen. Die Folge: Verspannungen und Schmerzen in der Schulter und im Rücken.
Doch was haben Faszien mit Rückenschmerzen zu tun? Was sind Faszien überhaupt? Und gibt es Übungen, mit denen ich meine Faszien stärken kann?
Faszien – ein Teil unseres Bindegewebes
Medizinisch gesehen gehören die menschlichen Faszien zu den Bindegeweben. In den meisten Fällen sind es derbe, kaum dehnbare Häute. Diese faszialen Bindegewebe umhüllen im menschlichen Körper ausnahmslos jeden einzelnen Muskel, jeden Knochen, jedes Organ – und sogar die Nerven. Faszien können hauchdünn oder mehrere Millimeter stark sein. Je nachdem, wo die Faszien im Körper vorkommen, haben sie einen unterschiedlichen Aufbau bzw. eine andere Struktur. Die Bindegewebshüllen, -stränge und -schichten bilden im Körper ein Geflecht, bei dem es keinen Anfang und kein Ende gibt.
Galten Faszien früher hauptsächlich als „Verpackungsmaterial”, werden sie seit einiger Zeit umfassender gesehen, nämlich als dreidimensionales Netzwerk aus Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht und Organe, Haut und Knochen verbindet. Mittlerweile wurde so mancher Ratgeber geschrieben und Faszien gelten als aktiv auf mechanische und biochemische Einflüsse reagierendes System. Und eine Störung dieses Systems kann zu Schmerzen führen.
So zum Beispiel, wenn die Faszien nicht mehr geschmeidig und elastisch sind, sondern regelrecht „verfilzen” und es zu Verklebungen kommt. Hier setzt unser Faszientraining an.
Was ist Faszientraining?
Ziel unseres Reaktiv-Faszientrainings ist es, fasziale Netzstruktur aufzubauen, zu regenerieren und elastisch zu erhalten. Dazu werden zum einen Übungen mit der Faszienrolle und dem Ball gemacht, um die Faszien „auszurollen”. Zum anderen setzen wir auf ein Training der tiefliegenden Muskulatur mit Schwerpunkt auf dem Bindegewebe. Hierfür kommt ein spezielles Trainingsgerät, der Raktor, zum Einsatz. Das Besondere an dieser Übung: Es werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen trainiert. Und das nicht nur im Rücken, auch Arme und Beine kommen mit ein wenig Übung wieder in Schwung.
Rückenschmerzen – ein unausweichliches Schicksal?
Rückenschmerzen sind nicht nur lästig und unangenehm – sie sind in vielen Fällen auch überflüssig. Denn mit ein wenig Training und den richtigen Übungen lässt sich der Rücken leicht stärken und Rückenschmerzen vorbeugen. Also: Ran an die Faszienrolle, Muskeln stärken, Verspannungen lösen und schon bald sind die Rückenschmerzen passé.
Wir vom Gesundheits-College in Zwickau wollen gemeinsam mit Ihnen herausfinden, was hinter Ihren Rückenschmerzen steckt. Dazu ist es uns wichtig, Sie ganzheitlich zu betrachten. Schmerzt es im oberen oder unteren Rücken? Welche Rolle spielt die Ernährung? Liegt eine Fehlstellung der Wirbelsäule vor oder sind verklebte Faszien die Ursache? Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen und gemeinsam lösen wir Ihr individuelles Problem.
Wenn Sie mehr über unser Faszientraining, unsere Übungen mit und ohne Faszienrolle oder unser Gesundheits-College in Zwickau erfahren möchten, dann nehmen Sie Kontakt zu uns auf. Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns eine Mail.